Programmation

Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en anglais. Elles doivent être capables de suivre une conversation et d’y participer activement. Ce cours s’adresse à celles qui ont déjà suivi des cours d’anglais et qui cherchent un endroit où pratiquer la langue. Grâce à des activités interactives, on vous offre une ambiance détendue et motivante, tout en favorisant un bon apprentissage.

*Une activité de classement sera effectuée par le moniteur dans la semaine du 8 septembre afin de s’assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours. 

Cours destiné aux personnes qui ont peu ou pas de connaissance de la langue anglaise ou de facilité à s’exprimer en anglais. Avec des activités interactives, conçues pour maintenir une ambiance détendue et motivante, tout en assurant un bon apprentissage.

*Une activité de classement sera effectuée par le professeur dans la semaine du 8 septembre afin de s’assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.

Relâche le 12 octobre.

Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en anglais. Avec des activités interactives, conçues pour maintenir une ambiance détendue et motivante, tout en assurant un bon apprentissage.

*Une activité de classement sera effectuée par le professeur dans la semaine du 8 septembre afin de s’assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.

Conditionnement physique aquatique offert dans la partie peu profonde de la piscine (échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente).  

Lieu: piscine Wilfrid-Hamel (155 Rue Bigaouette, Québec, QC G1K 4L5)

Conditionnement physique aquatique offert dans la partie peu profonde de la piscine et adapté pour les personnes de 55 ans et plus (échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente).  

Lieu: piscine Wilfrid-Hamel (155 Rue Bigaouette, Québec, QC G1K 4L5)

Bon calibre de jeu. Inscription individuelle. Rotation obligatoire. 

Congé le 4 novembre. 

Tarif par terrain.

Congé les 5 et 12 octobre et le 4 novembre. 

Inspirée des rites et des traditions arabes, égyptiennes et libanaises, la danse orientale, ou baladi, est une discipline où chaque partie du corps est sollicitée de façon isolée. À la fois artistique et physique, elle favorise la coordination, la souplesse et le tonus musculaire, tout en mettant en valeur la féminité. Proposée dans une ambiance conviviale et dynamique, elle allie plaisir du mouvement, expression corporelle et mise en forme.

*Tenue vestimentaire recommandée : leggings ou pantalon d’exercice confortable, t-shirt ou haut d’entraînement, ceinture de baladi ou foulard à nouer autour du bassin, souliers de style ballet pour la danse ou bas de coton.
 

Nous sommes un groupe passionné de chant et de bons moments. Parfois, nous chantons à l’unisson, parfois à 2, 3 ou 4 voix, mais toujours pour le plaisir — et sans partition. Annuellement, nous offrons gratuitement 4 à 5 prestations dans les RPA ou les centres de ressources pour aînés. Le répertoire est francophone.

Le club de lecture veut rejoindre les passionnés du monde littéraire en offrant des séances 1 fois par mois où différents romans seront discutés selon les thématiques choisies par le groupe. Quoi de mieux que de partager votre passion !

Séances : 15 septembre, 13 octobre, 10 novembre et 8 décembre 2026.

Randonnées urbaines d’environ 5-8 km. Rythme et trajet adapté aux besoins du groupe.

Cette activité combine l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles. Il comprend aussi une période d’étirements. Il est adapté aux besoins des personnes aînées.

Congé le 12 octobre.

Initiation à la couture à la machine et découverte des techniques de base.

Congé le 12 octobre.
*Matériel requis : un cartable à anneaux de 2 po et des pochettes protectrices transparentes.

Découvrez le plaisir de la danse country dans une ambiance conviviale et dynamique ! L’activité s’adresse aux personnes de tous les niveaux qui souhaitent apprendre les pas de base et les chorégraphies les plus populaires de la danse country.

Moment idéal pour mettre en pratique les danses apprises lors des cours.
Ouvert à tous les niveaux.

Perfectionner vos pas de base des diverses danses de groupes (samba, foxtrot, rumba, quick-step, etc.). Vous apprendrez une nouvelle danse à chaque semaine. Rythme soutenu.

Prérequis: une bonne maîtrise des pas est requise ou avoir déjà fait des cours intermédiaires. Congé le 4 novembre.

Activité accessible à tous, pour découvrir et apprendre différentes danses de groupe (samba, foxtrot, rumba, quickstep, etc.).

Congé le 12 octobre

Bonifier vos acquis des diverses danses de groupes (samba, foxtrot, rumba, quick-step, etc.).

Prérequis: une connaissance générale des pas est requise. Congé le 4 nov.

Jeu de rôle immersif où vous explorez un univers médiéval-fantastique à la recherche d’aventures.

Ce jeu de table, appartenant à un genre unique, vous offre une expérience ludique encadrée par notre maître de jeu dynamique.

Activité combinant des éléments de cardio, de tonus et de flexibilité qui se fait debout ou assis tout en frappant un ballon avec des baguettes au rythme d’une musique entraînante. L’intensité est adaptée selon votre condition.

Congé le 12 octobre.

Cette activité vous offre un espace convivial pour pratiquer l’espagnol et développer votre aisance à l’oral. Chaque rencontre, centrée sur un thème précis, permet aux participantes et participants d’échanger leurs idées, leurs points de vue et leurs expériences sous la supervision de l’animateur.

Prérequis: Avoir terminé le niveau intermédiaire ou réussir un test de niveau par téléphone.

Cours destiné à tous ceux qui désirent commencer l’apprentissage de la langue espagnole, avec l’objectif de maîtriser les bases de la communication, de la grammaire et du vocabulaire pour échanger avec un interlocuteur qui parle lentement.

Congé le 12 octobre.

Cours destiné à tous ceux qui désirent continuer l’apprentissage de la langue espagnole, avec l’objectif de communiquer efficacement dans les situations quotidiennes.

Prérequis: avoir suivi espagnol débutant ou d’avoir des connaissances de base en espagnol. Congé le 4 novembre.

Cours destiné aux personnes qui cherchent à aller plus loin dans leur apprentissage de l’espagnol par des conversations et des exercices plus poussés. Le cours se déroule en espagnol.

Prérequis: avoir déjà suivi un cours débutant ou posséder une bonne base dans la langue.

L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois.

Congé le 12 octobre.

Activité de hockey se déroulant dans un contexte participatif et amical.

Matériel requis: lunettes de protection. N.B.: Palettes en bois et/ou avec tape interdites.

Congés les 5 et 12 octobre.

Cours d’initiation aux différentes fonctions et aux applications les plus populaires que l’on peut retrouver sur les tablettes et cellulaires.

*Matériel requis: tablette ou cellulaire.

Pour les 55 ans et plus, ce cours explore le vieillissement cognitif. Améliorez concentration, mémoire et résolution de problèmes dans un contexte de santé globale et de saines habitudes de vie.

Les séances combinent discussions et jeux.
 

Venez découvrir ou pratiquer le shuffleboard dans une ambiance conviviale et détendue. Cette activité accessible à tous permet de développer la précision, la stratégie et la coordination tout en passant un agréable moment en bonne compagnie. Les participantes et participants s’affrontent en faisant glisser des palets sur une surface lisse afin de les placer dans les zones de pointage tout en délogeant ceux de leurs adversaires.
 

Cours d’apprentissage et de perfectionnement des techniques de base en peinture à l’huile ou à l’acrylique selon le goût du participant.

*Matériel requis : toiles, 3 couleurs primaires, noir, blanc, pinceaux de différentes grosseures, planche pour mélanger les couleurs, petit pot pour l’eau.

Congé le 12 octobre.

Activité récréative et conviviale destinée aux personnes de 55 ans et plus. Venez jouer dans une ambiance chaleureuse, rencontrer de nouvelles personnes et profiter d’un moment de détente tout en demeurant actif. Aucune expérience n’est requise.

Supervisé par un entraineur accrédité, ce cours consiste à développer les aptitudes de jeu par des séances de jeux dirigés et des parties.

Pour les joueurs de niveau 0.0 à 2.4. Matériel requis : raquette.

Supervisé par un entraineur accrédité, ce cours consiste à développer les aptitudes de jeu par des séances de jeux dirigés et des parties.

Pour les joueurs de niveau 2.5 à 2.75. Matériel requis : raquette. Congé les 5 et 12 octobre.

Supervisé par un entraineur accrédité, ce cours consiste à approfondir les aptitudes de jeu par des séances de jeux dirigés et des parties.

Pour les joueurs de niveau 2.5 à 3.4. Matériel requis : raquette. 

Sport de raquette en pleine expansion au Québec combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Tarif par terrain.

*Matériel requis: raquette.

Maximum 4 personnes par terrain.

Sport de raquette combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Tarif par terrain à la séance. Maximum 4 personnes par terrain.

*Possibilité de prêt d’équipement. Réservation au mois à partir du dimanche de la première semaine à 10h.

Série d’excercises travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l’équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations.

*Matériel requis: tapis de yoga.

Série d’excercises travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l’équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations.

*Matériel requis: tapis de yoga.

Cours dynamique portant sur la combinaison de cardio, yoga et pilates en utilisant des baguettes pour rythmer ses mouvements.

*Matériel requis: tapis de yoga et baguettes. Congé le 12 octobre.

Venez vous divertir et rencontrer de nouvelles personnes en jouant à des jeux de société, aux cartes ou à des jeux de table comme le ping-pong, le billard, le hockey sur air, etc., tout en discutant dans une atmosphère chaleureuse et conviviale.

Vous pouvez également apporter vos propres jeux.

Cours adapté pour les 55 ans et plus consacré à des étirements musculaires permettant de retrouver sa souplesse et de se relaxer en douceur.

*Matériel requis: tapis de yoga.

Présentation devant public d’une œuvre théâtrale, sans décor, costume ni mise en scène. Ici nous travaillons uniquement sur l’expression, texte en mains. Une manière douce de découvrir ou de redécouvrir l’art noble de la scène.

Entraînement par intervalles sans chocs et sans sauts travaillant le cardio, le tonus musculaire et l’équilibre. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition.

Entraînement léger combinant des exercices et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles et travailler la souplesse. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition.

Cours de base pour l’apprentissage des postures de yoga classique. Coordination de la respiration avec le mouvement. Exploration des techniques respiratoires et de la relaxation consciente.

*Matériel requis: tapis de yoga.
Congé le 4 novembre.

Pratique de yoga classique s’adressant à des personnes ayant des notions de base du yoga. Différentes techniques respiratoires, relaxation consciente et méditation.

Prérequis : avoir au moins un an de pratique, ou avoir suivi deux sessions pour débutants et posséder une certaine connaissance des techniques respiratoires.
*Matériel requis: tapis de yoga. Congé le 12 octobre.

Entraînement basé sur des chorégraphies aérobiques et musculaires inspirées par diverses musiques entraînantes. Permet de travailler le cardio, le conditionnement musculaire, l’équilibre et la flexibilité.

Congés le 12 octobre et le 4 novembre.

L’efficacité de l’entraînement par intervalles n’est plus à démontrer. Zumba + Lift combine le rythme de la Zumba à l’utilisation de poids suffisamment lourds (ou d’élastiques) pour augmenter significativement la masse musculaire.

Les exercices musculaires sont ciblés et alternent avec des blocs de cardio sur une musique plus rapide.

Congé le 4 novembre.

Entraînement tiré de la zumba, mais adapté aux personnes aînées qui ont des problèmes d’articulations ou désirent se remettre en forme.