Programmation

Ce cours est destiné aux personnes qui peuvent facilement s’exprimer en anglais et cherchant un lieu pour se pratiquer.

*Une activité de classement sera effectuée par le professeur dans la semaine du 13 janvier afin de s'assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.

Prérequis: Avoir déjà suivi des cours d’anglais de niveau intermédiaire ou être en mesure de suivre une conversation et d'y participer activement.

Professeur: Edward Collister

Cours destiné aux personnes qui ont peu ou pas de connaissance de la langue anglaise ou de facilité à s’exprimer en anglais. 

N.B.: une activité de classement sera effectuée par le professeur dans la semaine du 13 janvier afin de s'assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.

Professeur: Edward Collister

Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en anglais. N.B.: une activité de classement sera effectuée par le professeur dans la semaine du 13 janvier afin de s'assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.

Prérequis: Avoir déjà suivi un ou des cours d’anglais de niveau débutant.

Professeur: Edward Collister

Conditionnement physique aquatique offert dans la partie peu profonde de la piscine (échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente).  

Lieu: piscine Wilfrid-Hamel

Conditionnement physique aquatique offert dans la partie peu profonde de la piscine et adapté pour les personnes de 55 ans et plus (échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente).  

Lieu: piscine Wilfrid-Hamel

 Bon calibre de jeu. Inscription individuelle. Rotation obligatoire. 

Tarif par terrain.

Cette session permet un approfondissement des vivencias, vécus lors des cours, ainsi qu’un approfondissement théorique. Le groupe se fermera après 3 semaines. 
Pré-requis: Expérience péalable en biodanza

Professeure: Mélisa Gagné.

Activité pour les personnes de 55 ans et plus. Ateliers de chants festifs sans partitions s’articulant uniquement sur le plaisir de chanter.

Réservé aux personnes de 55 ans et plus. 

Animateur: Denis Jean

Le club de lecture s'adresse aux pasionnés de littérature, offrant des séances mensuelles pendant lesquelles divers romans sont discutés selon les thématiques choisies par le groupe. Les séances se dérouleront le 14 janvier, le 11 février, le 11 mars et le 8 avril 2025. 

Animatrice: Céline Desautels

Randonnées urbaines d'environ 3-5 km. Rythme adapté aux besoins du groupe. 

*Départ du Centre Durocher

Randonnées urbaines d'environ 5-7 km. Rythme soutenu.

*Départ du Centre Durocher.

Ce cours combine l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles. Il comprend aussi une période d’étirements. Il est adapté aux besoins des personnes aînées. 

*Prérequis: Être déjà actif.

Professeure: Renée Lebeuf

Cours s’adressant aux personnes qui ont peu ou pas de connaissances sur les patrons commerciaux et/ou comment les utiliser. Ce cours démystifiera les patrons,
eur terminologie et les ajustements de base.

*Prérequis: se débrouiller en couture.
*Matériel requis: 1 cartable à anneaux de 2 po et pochettes protectrices transparentes. 

Initiation et familiarisation à la couture à la machine. Vous y découvrirez les différentes techniques de base.

Matériel requis:  1 cartable à anneaux de 2 po et pochettes protectrices transparentes.

Professeur: Guylaine Dompierre

Perfectionnement des techniques de couture à la machine apprises dans le cours débutant.

Prérequis: Connaître les techniques de bases de la couture à la machine.

Matériel requis:  1 cartable à anneaux de 2 po et pochettes protectrices transparentes.

Professeure: Guylaine Dompierre

Moment idéal pour mettre en pratique les danses apprises lors des cours. Ouvert à tous les niveaux.

Pas d'inscriptions requise.
Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.

Cours pour perfectionner ses pas de base des diverses danses de groupes (samba, foxtrot, rumba, quick-step, etc.). Apprentissage d'une nouvelle danse à chaque semaine. Rythme soutenu.

Prérequis: Une bonne maîtrise des pas est requise ou avoir déjà fait des cours intermédiaires.

Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.

Bonifier vos acquis des diverses danses de groupes (samba, foxtrot, rumba, quick-step, etc.).

Prérequis: Une bonne connaissance générale des pas est requise ou avoir déjà fait des cours débutants et débutants +.

Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.

Jeu de rôle immersif dans lequel vous parcourez un monde médiéval-fantastique
à la recherche d’aventures. Ce jeu de société est un genre unique qui vous permettra de vivre une expérience ludique avec notre maître de jeu dynamique.

Maître de jeu: Mikael Hébert

Activité combinant des éléments de cardio, de tonus et de flexibilité qui se fait debout ou assis tout en frappant un ballon avec des baguettes au rythme d'une musique entraînante.

Activité adaptée selon la condition combinant des éléments de cardio, de tonus et de flexibilité. Se fait debout ou assis tout en frappant un ballon avec des baguettes au rythme d'une musique entraînante.

Professeure: Renée Lebeuf

Ce cours s'adresse à ceux qui souhaitent approfondir leur maîtrise de l'espagnol à travers des conversations et des exercices avancés. Le cours se déroule entièrement en espagnol. 

Prérequis: Avoir suivi des cours intermédiaire ou parler facilement la langue.

Professeur: Luis Mountilla

Cours destiné aux personnes qui un peu de connaissance de la langue ou de facilité à s’exprimer en espagnol.

Professeur: Luis Mountilla

Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en espagnol.

Prérequis: Avoir déjà suivi un cours débutant ou posséder une bonne base dans la langue.

Professeur: Luis Mountilla

Cours axé sur le tourisme, fournissant les outils linguistiques pour communiquer facilement avec les hispaniques. Vous apprendrez les expressions usuelles, le langage familier et bien plus encore. 

Prérequis : Avoir suvi les cours Espagnol 101

Professeur: Luis Mountilla

L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.

Professeure: Renée Lebeuf

Activité de hockey se déroulant dans un contexte participatif et amical.

Responsable: Mario Alain

Approfondissez vos connaissances des différentes fonctions et applications que l’on peut retrouver sur les tablettes et cellulaires.

Prérequis: Avoir une connaissance de base des applications.
*Matériel requis: tablette ou cellulaire.

Responsable: Mikaël Hbert

Cours adapté pour aider à développer sa forme physique et à la conserver.

Pour les 55 ans et plus, ce cours explore le vieillissement intellectuel. Améliorez concentration, mémoire et résolution de problèmes dans un contexte de santé globale et de saines habitudes de vie. Les séances combinent discussions et jeux. 

Animatrice: Renée Lebeuf

Cours d'apprentissage et de perfectionnement des techniques de base en peinture à l'huile ou à l'acrylique selon le goût du participant. 
 

Matériel: Non fourni. Vous aurez besoin: toiles, 3 couleurs primaires, noir, blanc, pinceaux de différentes grosseures, planche pour mélanger les couleurs, petit pot pour l'eau.

Jeu de boules qui se pratique entre équipes.

Supervisé par un coach accrédité, ce cours consiste à développer les aptitudes de jeu par des séances de jeux dirigés et des parties. Pour les joueurs de niveau 0.0 à 2.0.
*Matériel requis: raquette.

Supervisé par un coach accrédité, ce cours consiste à développer les aptitudes de jeu par des séances de jeux dirigés et des parties. Pour les joueurs de niveau 2.5 à 3.5.

*Matériel requis: raquette.

Niveau participatif et récréatif.

Réservation possible à partir du dimanche matin de la même semaine dès 9 h 30 au 418 522-5681, poste 106. 

Matériel requis: raquette. Possibilité de prêt d'équipement.

Sport de raquette en pleine expansion au Québec combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Tarif par terrain. 

Matériel requis: raquette.

Supervisé par un coach accrédité, ce cours consiste à développer les aptitudes de jeu par des séances de jeux dirigés et des parties. Pour les joueurs de niveau 0.0 à 2.0.
*Matériel requis: raquette.

Série d'exercices travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l'équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations. 

Matériel requis: tapis de yoga.

Professeure: Karine Parisé

Série d'exercices travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l'équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations. 

Matériel requis: tapis de yoga.

Professeure: Karine Parisé

Cours dynamique portant sur la combinaison de cardio, yoga et pilates en utilisant des baguettes pour rythmer ses mouvements.

Matériel requis: baguettes et tapis de yoga.

Animé par un professionnel de la santé (FADOQ), le programme est offert aux gens de 65 ans et plus qui sont préoccupés par les chutes ou par leur équilibre.
Le participant s’incrit pour deux séances par semaine dans lequel il participera à une série d’exercices physiques en groupe et à faire à la maison.

Prérequis: Avoir 65 ans et plus

Venez vous divertir et rencontrer de nouvelles personnes en jouant à des jeux de société, aux cartes ou bien à des jeux de tables (ping-pong, billard, hockey sur air, etc.) tout en discutant dans une ambiance accueillante et agréable. Vous pouvez aussi apporter vos jeux.

Inscription non obligatoire.

Animateur: David Roy

Cours adapté pour les 55 ans et plus consacré à des étirements musculaires permettant de retrouver sa souplesse et de se relaxer en douceur.
*Matériel requis: tapis de yoga.

 Apprentissage et/ou perfectionnement de l'art du taekwondo: déplacements, coups de pieds, coups de poing, blocages, formes et autodéfense. Les quatre valeurs du taekwondo (loyauté, persévérance, courtoisie et unité) seront au centre de l’enseignement. Les participants s'entraîneront dans le but de participer à des compétitions. 

*Prévoir des frais de 40$ pour l'examen. 

Matériel requis: Dobuk

Professeure: Vanessa Blais

Apprentissage et perfectionnement des techniques: déplacements, coups de pied, coups de poing, blocages, formes et autodéfense. Enseignement des valeurs du taekwondo (loyauté, persévérance, courtoisie et unité). 

Exclusivement réservé aux adultes.

*Prévoir des frais de 40 $ pour l'examen. 

Matériel requis: Dobuk à partir de la ceinture jaune. 

Professeur: Allan

Apprentissage et perfectionnement des techniques: déplacements, coups de pied, coups de poing, blocages, formes et autodéfense. Enseignement des valeurs du taekwondo (loyauté, persévérance, courtoisie et unité). Prévoir des frais de 40 $ pour l'examen. Les séances du mardi se dérouleront en présence d'enfants et d'adolescents.

*Prévoir des frais de 40 $ pour l'examen. 

Matériel requis: Dobuk à partir de la ceinture jaune. 

 Ateliers d'apprentissage et de perfectionnement des techniques de base en dessin. Cours adapté selon le niveau du participant (débutant à avancé).

Entraînement par intervalles sans chocs et sans sauts travaillant le cardio, le tonus musculaire et l’équilibre. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition.

Prérequis: Être en bonne forme physique.

Professeure: Renée Lebeuf

Entraînement léger combinant des exercices et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles et travailler la souplesse. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition.

Professeure: Renée Lebeuf

Cours de base vers l’apprentissage des postures de yoga classique. Coordination de la respiration avec le mouvement. Exploration des techniques respiratoires et de la relaxation consciente.
*Matériel requis: tapis de yoga.

Professeure: Nancy Lizotte

Pratique de yoga classique s’adressant à des personnes ayant des notions de base du yoga. Différentes techniques respiratoires, relaxation consciente, méditation.
Prérequis: Avoir au moins un an de pratique ou avoir suivi deux sessions de débutants. Avoir une certaine connaissance des techniques respiratoires.
Matériel requis: tapis de yoga.
 

Entraînement basé sur des chorégraphies aérobiques et musculaire inspirées par diverses musiques entraînantes. Permet de travailler le cardio, le conditionnement musculaire, l'équilibre et la flexibilité.

Professeure: Joan Genois

Entraînement tiré du zumba, mais adapté pour les personnes aînées, celles avec des problèmes d'articulations ou celles qui désirent se remettre en forme.

Professeure: Joan Genois